孕期健康:不要低估晚睡的危险!睡眠母亲的健康建议!

2019-06-13 19:51

如今,许多人习惯了晚睡,即使他们怀孕一段半,也无法改变。一些怀孕的母亲不得不熬夜,因为他们的怀孕反应会影响她们的睡眠。

妊娠反应是影响产妇睡眠问题的重要因素之一。

孕期高孕激素会引起孕妇体内的压痛,进而影响夜间睡眠。高黄体酮激素还可以刺激胃食管反流,产生胃酸、胃灼热等,特别是在夜间。

很多晚上怀孕的母亲很难再次入睡。

怀孕和呕吐反应发生在任何时间和地点,这是母亲睡眠的杀手。晚上睡觉时,由于昆虫在她们的下肢爬行和刺痛,母亲们不得不熬夜。

然而,怀孕期间长时间熬夜会对孕妇的健康产生很大的影响。

长时间熬夜的母亲容易出现皮肤粗糙、面色发黄和黑斑。

长期熬夜会导致失眠、健忘、易怒等,不利于孕妇心理健康。

长期熬夜会导致孕妇精神疲劳和免疫力下降,极易导致感冒、胃肠道感染甚至乳腺疾病。

怀孕期间子宫越来越大,会逐渐压迫下腔静脉。下体静脉血流不畅,极易导致痔疮或下肢及会阴静脉曲张,夜间频繁,睡眠时间短,症状加重。

改善怀孕期间的睡眠技巧:

1.睡前洗个热水澡可以使身体放松,更容易入睡。孕妇最好洗个澡。

2。妈妈们做更多的背部和脚踝按摩,这有助于放松肌肉和缓解疲劳。

三。睡在左边或平躺以避免压迫子宫。

4。使用腹部呼吸深呼吸可以帮助身体放松和睡眠。

5.怀孕时枕头能保证孕妇正确的睡眠姿势,也能支撑孕妇的背部和腹部。

分享到:
相关阅读
文章评论 · 所有评论
评论请遵守当地法律法规
点击加载更多
© 2016-2018 新泰资讯 http://www.tsblk.com/
网站统计

北京pk10开奖直播